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연두부 계란찜

210 kcal
#저칼로리 #고단백 #다이어트 #저당
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 달걀 1 개
  • 연두부 2 인분
양념/소스
  • 참치액 100 g
영양 요약
탄수화물 9.29 g 19%
단백질 19.42 g 39%
지방 9.56 g 43%
제공량 355g
조리 순서
  1. 1

    연두부를 곱게 으깬다

  2. 2

    계란을 풀어 연두부와 섞는다

  3. 3

    소금과 후춧가루로 간을 한다

  4. 4

    체에 한번 걸러준다

  5. 5

    찜기에 넣고 중약불에서 10분간 찐다

  6. 6

    다진 파를 올려 완성한다

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