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絹ごし豆腐の茶碗蒸し

210 kcal
#低カロリー #高タンパク #ダイエット #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • 絹ごし豆腐 2 人分
調味料/ソース
  • ツナエキス 100 g
栄養サマリー
炭水化物 9.29 g 19%
たんぱく質 19.42 g 39%
脂質 9.56 g 43%
提供量 355g
調理手順
  1. 1

    絹ごし豆腐をなめらかにつぶします。

  2. 2

    卵を溶いて豆腐と混ぜ合わせます。

  3. 3

    塩と胡椒で味を調えます。

  4. 4

    一度こし器でこします。

  5. 5

    蒸し器に入れて中火で10分蒸します。

  6. 6

    刻んだ青ねぎをのせて完成です。

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