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참치오트밀죽

417 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 다진 마늘 2 티스푼
  • 프리미엄 동원 라이트튜나 170 g
  • 롤드오트 50 g
  • 참치액 30 ml
  • 건미역 20 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 46.72 g 44%
단백질 44.43 g 42%
지방 6.91 g 15%
제공량 280g
조리 순서
  1. 1

    참치와 야채를 잘게 썬다

  2. 2

    오트밀, 물, 손질한 재료를 냄비에 넣는다

  3. 3

    중불에서 저으면서 끓인다

  4. 4

    죽이 걸쭉해지면 소금으로 간을 한다

  5. 5

    기호에 따라 후추나 올리브 오일을 약간 뿌려 마무리한다

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