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현크키

조리 5분 난이도 EASY 107 kcal
#현크키 #다이어트 음식 #닭가슴살 요리 #현미밥 레시피 #고단백 저지방 #한끼 식사 #건강식 #팬요리 #치즈 요리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 피넛 버터 파우더 6 g
  • 코코아 100% 카카오 6 g
  • 테일러 푸룬 12 g
  • 알룰로스 3 g
  • 볶은 통 현미 8 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 21.23 g 72%
단백질 4.75 g 16%
지방 1.64 g 12%
제공량 35g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 한입 크기로 썬다

  2. 2

    양파와 파프리카를 슬라이스한다

  3. 3

    볼에 닭가슴살, 양파, 파프리카, 현미밥, 체다치즈를 넣고 골고루 섞는다

  4. 4

    팬에 올리브유를 두르고 중불로 예열한다

  5. 5

    섞어둔 재료를 팬에 올리고 눌러가며 앞뒤로 노릇하게 굽는다

  6. 6

    그릇에 담아 완성한다

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