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ヒョンクキー

調理 5分 難易度 EASY 107 kcal
#ヒョンクキー #ダイエット料理 #鶏むね肉レシピ #玄米ご飯レシピ #高タンパク・低脂肪 #一食分 #健康食 #フライパン料理 #チーズ料理
画像準備中
材料
主材料
  • ピーナッツバターパウダー 6 g
  • ココア 100% カカオ 6 g
  • テイラー プルーン 12 g
  • アロロース 3 g
  • 炒り玄米 8 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 21.23 g 72%
たんぱく質 4.75 g 16%
脂質 1.64 g 12%
提供量 35g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口サイズに切る

  2. 2

    玉ねぎとパプリカをスライスする

  3. 3

    ボウルに鶏むね肉、玉ねぎ、パプリカ、玄米ご飯、チェダーチーズを入れてよく混ぜる

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルをしき、中火で予熱する

  5. 5

    混ぜた材料をフライパンにのせ、押さえながら両面をこんがり焼く

  6. 6

    皿に盛り付けて完成

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