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오트밀참치계란죽(아침)

조리 5분 난이도 EASY 348 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 가벼운참치 더마일드 80 g
  • 김자반 3 g
  • 생 달걀 1 개
  • 아몬드브리즈 뉴트리플러스 프로틴 85 ml
  • 플라하반 점보 오트 플레이크 35 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 31.18 g 37%
단백질 27.88 g 33%
지방 11.69 g 31%
제공량 258g
조리 순서
  1. 1

    오트밀, 참치캔, 계란, 물을 준비한다

  2. 2

    냄비에 오트밀과 물을 넣고 중약불에 끓인다

  3. 3

    오트밀이 퍼지면 기름 뺀 참치를 넣고 저어준다

  4. 4

    계란을 풀어 넣고 저으며 한소끔 끓인다

  5. 5

    소금 또는 간장으로 간을 맞춘다

  6. 6

    그릇에 담아 완성한다

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