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オートミールツナ卵粥（朝食）

調理 5分 難易度 EASY 348 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ライトツナ ザ・マイルド 80 g
  • 韓国風味付け海苔ふりかけ 3 g
  • 生卵 1 個
  • アーモンドブリーズ ニュートリプラスプロテイン 85 ml
  • フラハバン ジャンボオートフレーク 35 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 31.18 g 37%
たんぱく質 27.88 g 33%
脂質 11.69 g 31%
提供量 258g
調理手順
  1. 1

    オートミール、ツナ缶、卵、水を用意する

  2. 2

    鍋にオートミールと水を入れて中火で煮る

  3. 3

    オートミールが柔らかくなったら油を切ったツナを加えて混ぜる

  4. 4

    溶き卵を入れてかき混ぜ、ひと煮立ちさせる

  5. 5

    塩または醤油で味を調える

  6. 6

    器に盛り付けて完成

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