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불닭오트밀리조또

642 kcal
#고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 모짜렐라 치즈 50 g
  • 상하 체다 치즈 18 g
  • 다진 마늘 1 티스푼
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 새송이버섯 100 g
  • 덴마크 소화가잘되는우유 250 ml
  • 포리지 오트 40 g
양념/소스
  • 불닭소스 12 회분(2스푼)
  • 고춧가루 1.5 스푼
  • 고추장 7.5 테이블스푼
영양 요약
탄수화물 65.19 g 40%
단백질 32.71 g 20%
지방 29.54 g 40%
제공량 554g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 잘게 썬다

  2. 2

    양파와 대파를 잘게 다진다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살과 채소를 볶는다

  4. 4

    불닭소스를 넣고 잘 섞는다

  5. 5

    오트밀과 물을 넣고 중약불에서 저어가며 끓인다

  6. 6

    재료가 익고 리조또처럼 농도가 맞춰지면 완성한다

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