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소시지 계란말이

조리 10분 난이도 EASY 398 kcal
#고단백 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 저칼로리 머스타드 소스 10 g
  • 저칼로리 토마토 케첩 10 g
  • 체다치즈 1 장
  • 교촌 닭가슴살 소시지 스모크 오리지널 1 개
  • 생 달걀 1 개
  • 청양고추 10 g
  • 생 양배추 100 g
양념/소스
  • 올리브유 10 스푼
  • 순후추 1 g
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
영양 요약
탄수화물 15.48 g 15%
단백질 24.09 g 24%
지방 27.77 g 61%
제공량 285g
조리 순서
  1. 1

    소시지를 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    계란을 풀어서 소금으로 간한다

  3. 3

    팬에 기름을 두르고 소시지를 살짝 굽는다

  4. 4

    계란물을 팬에 붓고 얇게 펼친다

  5. 5

    소시지를 올리고 계란을 돌돌 말아가며 익힌다

  6. 6

    먹기 좋은 크기로 썬다

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