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ソーセージ卵焼き

調理 10分 難易度 EASY 398 kcal
#高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 低カロリーマスタードソース 10 g
  • 低カロリートマトケチャップ 10 g
  • チェダーチーズ 1 枚
  • キョチョン鶏むね肉ソーセージ スモークオリジナル 1 本
  • 生卵 1 個
  • 青唐辛子 10 g
  • 生キャベツ 100 g
調味料/ソース
  • オリーブオイル 10 スプーン
  • ブラックペッパー 1 g
  • 塩 1 回分(1/3小さじ)
栄養サマリー
炭水化物 15.48 g 15%
たんぱく質 24.09 g 24%
脂質 27.77 g 61%
提供量 285g
調理手順
  1. 1

    ソーセージを食べやすい大きさに切る

  2. 2

    卵を溶いて塩で味付けする

  3. 3

    フライパンに油をひき、ソーセージを軽く焼く

  4. 4

    卵液をフライパンに流し入れて薄く広げる

  5. 5

    ソーセージをのせ、卵を巻きながら火を通す

  6. 6

    食べやすい大きさに切る

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