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닭가슴살 양배추 참치 새우 덮밥

조리 30분 난이도 NORMAL 1,365 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 잡곡밥 400 g
  • 올리브유 1 스푼
  • 파 10 g
  • 다진 마늘 20 g
  • 가벼운참치 더마일드 1 캔
  • 생 양배추 350 g
  • 양파 300 g
  • 냉동새우 100 g
  • 냉동 닭가슴살 130 g
양념/소스
  • 남해굴소스 10 g
  • 저칼로리 바베큐소스 30 g
  • 저당 굴소스 30 g
  • 저칼로리데리야끼소스 30 g
영양 요약
탄수화물 206.06 g 57%
단백질 107.46 g 30%
지방 21.25 g 13%
제공량 1555g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살, 양배추, 새우, 참치를 한 입 크기로 썬다

  2. 2

    팬에 기름을 두르고 닭가슴살을 볶는다

  3. 3

    닭가슴살이 익으면 새우를 넣고 함께 볶는다

  4. 4

    양배추를 넣고 숨이 죽을 때까지 볶는다

  5. 5

    참치를 넣고 소금, 후추로 간한다

  6. 6

    재료를 밥 위에 올려 완성한다

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