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닭가슴살 마요크림

417 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 백설 프락토올리고당 10 g
  • 논콜마요 40 g
  • 시그니춰 그릭요거트 50 g
  • 그릴드 닭가슴살 100 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 13.9 g 13%
단백질 28.5 g 27%
지방 28 g 60%
제공량 200g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 한 입 크기로 자른다

  2. 2

    브로콜리를 끓는 물에 살짝 데친다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 익힌다

  4. 4

    브로콜리와 양파를 함께 넣고 볶는다

  5. 5

    생크림, 저지방 우유, 소금, 후추를 넣어 크림 소스를 만든다

  6. 6

    모든 재료를 크림 소스와 잘 섞어 완성한다

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