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오나오

조리 5분 난이도 NORMAL 171 kcal
#저탄수 #저칼로리 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 그릭요거트 0% 50 g
  • 단백질쉐이크 흑임자맛 20 g
  • 단백질 쉐이크 5 g
  • 피넛 버터 파우더 4 g
  • 치아시드 9 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 15.09 g 32%
단백질 21.05 g 45%
지방 4.63 g 22%
제공량 88g
조리 순서
  1. 1

    오나오 잎을 깨끗이 세척한다

  2. 2

    끓는 물에 오나오 잎을 3분간 데친다

  3. 3

    데친 오나오 잎을 찬물에 헹군 후 물기를 꼭 짠다

  4. 4

    팬에 올리브유를 두르고 다진 마늘을 볶는다

  5. 5

    오나오 잎을 넣고 소금으로 간을 하며 3분간 볶는다

  6. 6

    접시에 담아 완성한다

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