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オナオ

調理 5分 難易度 NORMAL 171 kcal
#低炭水化物 #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • ギリシャヨーグルト 0% 50 g
  • プロテインシェイク 黒ゴマ味 20 g
  • プロテインシェイク 5 g
  • ピーナッツバターパウダー 4 g
  • チアシード 9 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 15.09 g 32%
たんぱく質 21.05 g 45%
脂質 4.63 g 22%
提供量 88g
調理手順
  1. 1

    オナオの葉を丁寧に洗います。

  2. 2

    沸騰したお湯でオナオの葉を3分間茹でます。

  3. 3

    茹でたオナオの葉を冷水で洗い、水気をしっかり絞ります。

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルを入れ、みじん切りにしたニンニクを炒めます。

  5. 5

    オナオの葉を加え、塩で味付けしながら3分間炒めます。

  6. 6

    お皿に盛り付けて完成です。

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