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참치김치오트밀죽

난이도 EASY 272 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #다이어트 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 달걀 2 개
  • 가벼운참치 더마일드 (기름제거) 65 g
  • 김치 100 g
  • 오트밀 50 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 10.37 g 16%
단백질 32.11 g 50%
지방 9.8 g 34%
제공량 325g
조리 순서
  1. 1

    김치와 양파를 잘게 썬다

  2. 2

    팬에 참기름을 두르고 김치와 양파를 볶는다

  3. 3

    참치를 넣어 함께 볶는다

  4. 4

    물을 붓고 끓인다

  5. 5

    오트밀을 넣고 저으며 끓인다

  6. 6

    소금으로 간을 맞춘다

  7. 7

    완성된 죽을 그릇에 담는다

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