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ツナキムチオートミール粥

難易度 EASY 272 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #ダイエット #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 2 個
  • ライトツナ ザ・マイルド（オイルカット） 65 g
  • キムチ 100 g
  • オートミール 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 10.37 g 16%
たんぱく質 32.11 g 50%
脂質 9.8 g 34%
提供量 325g
調理手順
  1. 1

    キムチと玉ねぎを細かく刻みます

  2. 2

    フライパンにごま油をひき、キムチと玉ねぎを炒めます

  3. 3

    ツナを加えて一緒に炒めます

  4. 4

    水を加えて煮立てます

  5. 5

    オートミールを加え、かき混ぜながら煮ます

  6. 6

    塩で味を調えます

  7. 7

    出来上がったお粥を器に盛ります

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