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쪽파요거트스프레드

조리 15분 151 kcal
#저당 #저칼로리 #다이어트 #지중해 식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 닭가슴살 샌드위치햄 40 g
  • 쪽파 100 g
  • 그릭요거트 0% 140 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 11.17 g 29%
단백질 19.41 g 50%
지방 3.7 g 21%
제공량 280g
조리 순서
  1. 1

    쪽파를 잘게 다진다

  2. 2

    플레인 요거트에 다진 쪽파와 소금을 넣고 섞는다

  3. 3

    올리브유를 약간 두르고 팬에 다진 마늘을 볶아 향을 낸다

  4. 4

    볶은 마늘을 요거트 혼합물에 넣고 잘 섞는다

  5. 5

    완성된 스프레드를 냉장고에 잠시 보관한 후 제공한다

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