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あさつきヨーグルトスプレッド

調理 15分 151 kcal
#低糖質 #低カロリー #ダイエット #地中海料理
画像準備中
材料
主材料
  • 鶏むね肉サンドイッチハム 40 g
  • あさつき 100 g
  • ギリシャヨーグルト 0% 140 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 11.17 g 29%
たんぱく質 19.41 g 50%
脂質 3.7 g 21%
提供量 280g
調理手順
  1. 1

    あさつきを細かく刻む

  2. 2

    プレーンヨーグルトに刻んだあさつきと塩を入れて混ぜる

  3. 3

    オリーブオイルを少量フライパンに入れ、みじん切りにしたニンニクを香りが立つまで炒める

  4. 4

    炒めたニンニクをヨーグルトミックスに加え、よく混ぜる

  5. 5

    完成したスプレッドをしばらく冷蔵庫で冷やしてから提供する

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