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유부계란초밥

조리 20분 난이도 NORMAL 268 kcal
#저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 크라비맛살 30 g
  • 스테비아 1 g
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 참기름 0.5 스푼
  • 후리가케 5 g
  • 생 양배추 40 g
  • 생 달걀 2 개
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 11.24 g 18%
단백질 18.79 g 29%
지방 15.19 g 53%
제공량 192g
조리 순서
  1. 1

    계란+양배추를 스크럼블 해준다 (소금,설탕간 해주기)

  2. 2

    참기름이랑 후리가게를 뿌려가면서 섞어주기

  3. 3

    유부에 싸기 (다이어트 한다! 싶으면 물기 빼기)

  4. 4

    맛살을 세로로 잘게 잘라서 유부초밥 위에 올린다

  5. 5

    여긴 맛대맛인데 바삭한게 좋으면 에어프라이에 160도 15분 돌리기

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