유부초밥(계란.ver)

Name: 유부초밥(계란.ver)
Total time: 20 min
Yield: 157 g
Ingredients: 유부 20 g; 크라비맛살 30 g; 스테비아 1 g; 소금 1 회분(1/3작은술); 참기름 5 스푼; 후리가케 5 g; 생 양배추 40 g; 생 달걀 55 개

유부초밥 유부 4개 했을때!!

조리 20분 난이도 NORMAL 245 kcal

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이미지 준비중

재료

주재료

유부 20 g
크라비맛살 30 g
스테비아 1 g
소금 1 회분(1/3작은술)
참기름 0.5 스푼
후리가케 5 g
생 양배추 40 g
생 달걀 1 개

양념/소스

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영양 요약

탄수화물 11.26 g 18%

단백질 14.67 g 24%

지방 15.94 g 58%

제공량 157g

조리 순서

1

계란+양배추를 스크럼블 해준다 (소금,설탕간 해주기)
2

참기름이랑 후리가게를 뿌려가면서 섞어주기
3

유부에 싸기 (다이어트 한다! 싶으면 물기 빼기)
4

맛살을 세로로 잘게 잘라서 유부초밥 위에 올린다
5

여긴 맛대맛인데 바삭한게 좋으면 에어프라이에 160도 15분 돌리기

유부초밥(계란.ver)

AI 영양사 앤디