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오이 양배추 두부샐러드

616 kcal
#다이어트 #고단백 #저칼로리 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 삶은 닭가슴살 90 g
  • 부침두부 300 g
  • 찐 양배추 1 반찬그릇
  • 생 오이 1 인분
양념/소스
  • 순후추 5 g
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 올리브오일 20 스푼
영양 요약
탄수화물 13.23 g 9%
단백질 51.69 g 34%
지방 39.34 g 58%
제공량 546g
조리 순서
  1. 1

    오이와 양배추를 깨끗이 세척해 얇게 썬다

  2. 2

    두부는 물기를 제거한 뒤 한입 크기로 썬다

  3. 3

    팬에 두부를 올려 약한 불에서 노릇하게 굽는다

  4. 4

    볼에 오이, 양배추, 구운 두부를 넣는다

  5. 5

    기호에 맞게 소금, 후추, 올리브유를 넣고 가볍게 섞는다

  6. 6

    그릇에 담아 완성한다

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