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참치 오이두부비빔밥

591 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 참치캔 100 g
  • 두부 0.5 모
  • 잡곡밥 0.5 인분
  • 생 오이 0.5 인분
양념/소스
  • 참기름 10 스푼
  • 양조간장(개량) 10 g
영양 요약
탄수화물 41.79 g 29%
단백질 53.95 g 37%
지방 22.12 g 34%
제공량 480g
조리 순서
  1. 1

    오이와 두부를 먹기 좋은 크기로 썬다

  2. 2

    두부는 키친타월로 물기를 제거한다

  3. 3

    참치 통조림은 기름을 빼고 준비한다

  4. 4

    밥 위에 오이, 두부, 참치, 김가루를 올린다

  5. 5

    간장, 참기름, 깨로 간을 맞춘다

  6. 6

    재료를 골고루 비벼 완성한다

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