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ツナときゅうり豆腐のビビンバ

591 kcal
#ツナビビンバ #きゅうり豆腐 #低カロリー #簡単レシピ #ダイエットメニュー #丼ぶり料理 #かき氷 #健康食 #高タンパク料理 #家庭料理
画像準備中
材料
主材料
  • ツナ缶 100 g
  • 豆腐 0.5 モ
  • 雑穀ご飯 0.5 人分
  • 生きゅうり 0.5 人分
調味料/ソース
  • ごま油 10 スプーン
  • 醸造醤油（改良） 10 g
栄養サマリー
炭水化物 41.79 g 29%
たんぱく質 53.95 g 37%
脂質 22.12 g 34%
提供量 480g
調理手順
  1. 1

    きゅうりと豆腐を食べやすい大きさに切ります

  2. 2

    豆腐はキッチンペーパーで水気を切ります

  3. 3

    ツナ缶は油を切って準備します

  4. 4

    ご飯の上に、きゅうり、豆腐、ツナ、韓国海苔ふりかけをのせます

  5. 5

    醤油、ごま油、ゴマで味を調えます

  6. 6

    全ての材料をよく混ぜ合わせて完成です

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