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참치 포케

난이도 EASY 584 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 참치 85 g
  • 샌드위치 햄 10 g
  • 옥수수콘 25 g
  • 냉동새우 50 g
  • 병아리콩(삶은것) 20 g
  • 채소믹스(샐러드용) 100 g
  • 현미밥 130 g
양념/소스
  • 저당 오리엔탈 드레싱 10 g
영양 요약
탄수화물 55.96 g 45%
단백질 31.21 g 25%
지방 16.29 g 30%
제공량 430g
조리 순서
  1. 1

    참치회를 먹기 좋은 크기로 썬다

  2. 2

    양파, 오이, 아보카도를 작게 썬다

  3. 3

    볼에 참치, 썬 채소, 밥을 담는다

  4. 4

    간장, 참기름, 레몬즙, 꿀을 섞어 드레싱을 만든다

  5. 5

    드레싱을 재료에 넣고 잘 섞는다

  6. 6

    김, 깨, 마요네즈를 올려 마무리한다

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