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ツナポケ

難易度 EASY 584 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • マグロ 85 g
  • サンドイッチ用ハム 10 g
  • コーン 25 g
  • 冷凍エビ 50 g
  • ひよこ豆（茹で） 20 g
  • 野菜ミックス（サラダ用） 100 g
  • 玄米ご飯 130 g
調味料/ソース
  • 低糖オリエンタルドレッシング 10 g
栄養サマリー
炭水化物 55.96 g 45%
たんぱく質 31.21 g 25%
脂質 16.29 g 30%
提供量 430g
調理手順
  1. 1

    マグロの刺身を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    玉ねぎ、きゅうり、アボカドを小さく切る

  3. 3

    ボウルにマグロ、切った野菜、ご飯を入れる

  4. 4

    醤油、ごま油、レモン汁、はちみつを混ぜてドレッシングを作る

  5. 5

    ドレッシングを具材に加えてよく混ぜる

  6. 6

    海苔、ごま、マヨネーズをのせて仕上げる

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