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양참덮밥

조리 10분 난이도 EASY 436 kcal
#고단백 #저당 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 잡곡밥(렌틸귀리현미백미) 120 g
  • 굴소스 0.5 회분(2스푼)
  • 청양고추 1 개
  • 담백한살코기참치(기름제거) 83 g
  • 생 양배추 80 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 51.82 g 53%
단백질 35.13 g 36%
지방 4.68 g 11%
제공량 303.2g
조리 순서
  1. 1

    양파와 참치를 준비해 먹기 좋게 자른다

  2. 2

    팬에 올리브유를 두르고 양파를 볶는다

  3. 3

    양파가 투명해지면 참치를 넣고 함께 볶는다

  4. 4

    간장, 후추로 간을 맞춘다

  5. 5

    밥 위에 볶은 재료를 얹는다

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