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タマネギとツナの丼ぶり

調理 10分 難易度 EASY 436 kcal
#高タンパク #低糖質 #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 雑穀ご飯（レンズ豆・オート麦・玄米・白米） 120 g
  • オイスターソース 0.5 回分（2スプーン）
  • 青唐辛子 1 本
  • ヘルシーツナ（油切り） 83 g
  • 生キャベツ 80 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 51.82 g 53%
たんぱく質 35.13 g 36%
脂質 4.68 g 11%
提供量 303.2g
調理手順
  1. 1

    タマネギとツナを食べやすい大きさに切る

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひいてタマネギを炒める

  3. 3

    タマネギが透明になったらツナを加えて一緒に炒める

  4. 4

    醤油と胡椒で味を調える

  5. 5

    ご飯の上に炒めた具材をのせる

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