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오계참죽(오트밀50g)

조리 10분 난이도 EASY 372 kcal
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오계참죽(오트밀50g) 완성 사진
재료
주재료
  • 생 달걀 1 개
  • 기름 뺀 참치 85 g
  • 귀리(오트밀) 50 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 34.58 g 38%
단백질 32.4 g 35%
지방 11.19 g 27%
제공량 190g
조리 순서
  1. 1

    오트밀을 물에 10분간 불린다

  2. 2

    오계(흑계닭) 살코기를 한 입 크기로 썬다

  3. 3

    참깨를 깨끗이 씻는다

  4. 4

    냄비에 불린 오트밀, 오계살, 참깨, 물을 넣고 끓인다

  5. 5

    중간 불에서 저으면서 10~15분간 끓여 죽을 만든다

  6. 6

    소금으로 간한다

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