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烏骨鶏とオートミールのお粥（オートミール50g）

調理 10分難易度 EASY 372 kcal

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烏骨鶏とオートミールのお粥（オートミール50g）完成写真

材料

主材料

生卵 1 個
油を切ったツナ 85 g
オーツ麦（オートミール） 50 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 34.58 g 38%

たんぱく質 32.4 g 35%

脂質 11.19 g 27%

提供量 190g

調理手順

1

オートミールを水に10分間浸す。
2

烏骨鶏（黒鶏）の胸肉を一口大に切る。
3

ごまをきれいに洗う。
4

鍋に浸したオートミール、烏骨鶏の肉、ごま、水を入れて煮る。
5

中火でかき混ぜながら10〜15分煮てお粥を作る。
6

塩で味を調える。

AI 영양사 앤디

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