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참치두부 유부초밥

447 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 기름 뺀 참치 100 g
  • 마이노멀 마요네즈 10 g
  • 양파 30 g
  • 50% 당을 낮춘 유부초밥 45 g
  • 삶은 달걀 2 개
  • 오늘좋은 국산콩 두부 100 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 13.68 g 12%
단백질 43.12 g 39%
지방 24.25 g 49%
제공량 375g
조리 순서
  1. 1

    두부는 물기를 빼고 으깬다

  2. 2

    참치는 기름을 빼고 준비한다

  3. 3

    으깬 두부와 참치, 다진 채소, 소금, 후추를 섞는다

  4. 4

    유부는 끓는 물에 데쳐 물기를 뺀다

  5. 5

    유부 주머니 안에 섞은 재료를 채운다

  6. 6

    완성된 유부초밥을 그릇에 담는다

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