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ツナと豆腐のいなり寿司

447 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 油切りツナ 100 g
  • マイノーマルマヨネーズ 10 g
  • 玉ねぎ 30 g
  • 糖質50%オフいなり寿司 45 g
  • ゆで卵 2 個
  • 今日良い国産大豆豆腐 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 13.68 g 12%
たんぱく質 43.12 g 39%
脂質 24.25 g 49%
提供量 375g
調理手順
  1. 1

    豆腐は水気を切って潰します

  2. 2

    ツナは油を切って準備します

  3. 3

    潰した豆腐とツナ、みじん切りの野菜、塩、胡椒を混ぜます

  4. 4

    いなりは沸騰したお湯で湯通しし、水気を切ります

  5. 5

    いなりの袋の中に混ぜた材料を詰めます

  6. 6

    完成したいなり寿司を皿に盛ります

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