팽이두부소보로

조리 10분 난이도 EASY 207 kcal
#저칼로리 #고단백 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 팽이버섯 100 g
  • 두부 150 g
양념/소스
  • 저당 굴소스 10 g
  • 대파슬라이스 10 g
영양 요약
탄수화물 18.97 g 36%
단백질 17.92 g 34%
지방 6.99 g 30%
제공량 270g
조리 순서
  1. 1

    팽이버섯을 잘게 자른다

  2. 2

    두부를 달군 팬에 올려서 으깨며 수분을 날려준다. 중간불 >약불로 줄이며 타지않게 조절

  3. 3

    두부에 팽이버섯을 넣고 굴소스로 간을 하며 남은 수분을 날리고 대파나 쪽파를 잘게 잘라 넣고 불을 끈다. 매운것 좋아하면 매운고추 추가. 깨소금으로 마무리

  4. 4

    싱겁거 간하여 단독먹거나 밥위에 올려 덮밥으로 먹으면 꿀맛

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