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오트밀 토마토 계란 볶음밥

조리 5분 난이도 EASY 542 kcal
#오트밀 #토마토 #계란 #볶음밥 #다이어트식 #고단백 #저탄수화물 #간단요리 #한끼식사 #건강식
이미지 준비중
재료
주재료
  • 물(생수) 50 ml
  • 올리브유 1 스푼
  • 대파 50 g
  • 생 달걀 2 개
  • 자달토마토 100 g
  • 현미누룽지 오트밀 1 봉
양념/소스
  • 들기름 14 테이블스푼
  • 후추(검은색) 1 g
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
영양 요약
탄수화물 32.53 g 25%
단백질 20.42 g 16%
지방 34.38 g 59%
제공량 368g
조리 순서
  1. 1

    오트밀, 토마토, 양파를 먹기 좋은 크기로 썬다

  2. 2

    팬에 올리브유를 두르고 양파를 볶는다

  3. 3

    토마토를 넣고 살짝 볶는다

  4. 4

    오트밀을 넣고 섞으며 볶는다

  5. 5

    팬 한쪽에 계란을 풀어 스크램블하듯 익힌다

  6. 6

    모든 재료를 잘 섞어 소금과 후추로 간을 한다

  7. 7

    그릇에 담아 완성한다

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