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닭가슴살 오트밀 주먹밥

덜찐언니의 오트밀밥을 이용한 주먹밥 레시피

조리 15분 난이도 NORMAL 418 kcal
#닭가슴살 #오트밀 #주먹밥 #다이어트식단 #단백질요리 #간편식 #헬스 #고단백 #저탄수화물
이미지 준비중
재료
주재료
  • 그릴드 닭가슴살 100 g
  • 돌김자반 15 g
  • 귀리(오트밀) 30 g
양념/소스
  • 참기름 10 g
  • 땡큐땡초다대기 20 g
영양 요약
탄수화물 27.83 g 27%
단백질 30.36 g 29%
지방 20.47 g 44%
제공량 175g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 잘게 찢는다

  2. 2

    오트밀에 뜨거운 물을 부어 2~3분간 불린다

  3. 3

    불린 오트밀의 물기를 제거한다

  4. 4

    닭가슴살, 오트밀, 소금, 후추를 넣고 고루 섞는다

  5. 5

    적당한 크기로 동그랗게 주먹밥을 만든다

  6. 6

    기호에 따라 김가루나 참깨를 뿌려 마무리한다

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