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鶏むね肉とオートミールのおにぎり

Duljin Onniのオートミールご飯を使ったおにぎりレシピ

調理 15分 難易度 NORMAL 418 kcal
#鶏むね肉 #オートミール #おにぎり #ダイエットメニュー #高タンパク料理 #簡単ごはん #筋トレ #高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • グリルチキン（鶏むね肉） 100 g
  • 海苔フレーク 15 g
  • オートミール 30 g
調味料/ソース
  • ごま油 10 g
  • テンキューテンチョダテギ（辛味調味料） 20 g
栄養サマリー
炭水化物 27.83 g 27%
たんぱく質 30.36 g 29%
脂質 20.47 g 44%
提供量 175g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を細かく裂きます。

  2. 2

    オートミールに熱湯を注ぎ、2〜3分ほどふやかします。

  3. 3

    ふやかしたオートミールの水気をしっかり切ります。

  4. 4

    鶏むね肉、オートミール、塩、コショウを入れてよく混ぜます。

  5. 5

    食べやすい大きさに丸めておにぎりの形にします。

  6. 6

    お好みで海苔フレークや白ごまをふりかけて仕上げます。

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