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오나오

조리 5분 난이도 EASY 151 kcal
#저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 단백질 쉐이크 15 g
  • 땅콩버터 3 g
  • 삶은 팥 30 g
  • 치아시드 10 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 14.34 g 37%
단백질 15.54 g 40%
지방 3.82 g 22%
제공량 58g
조리 순서
  1. 1

    오나오를 흐르는 물에 깨끗이 씻는다

  2. 2

    오나오를 먹기 좋은 크기로 자른다

  3. 3

    팬을 중불로 달군 뒤 기름을 두른다

  4. 4

    오나오를 팬에 넣고 노릇하게 굽는다

  5. 5

    소금과 후추로 간을 한다

  6. 6

    접시에 담아 완성한다

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