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オナオ

調理 5分 難易度 EASY 151 kcal
#低炭水化物 #高タンパク質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • プロテインシェイク 15 g
  • ピーナッツバター 3 g
  • ゆで小豆 30 g
  • チアシード 10 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 14.34 g 37%
たんぱく質 15.54 g 40%
脂質 3.82 g 22%
提供量 58g
調理手順
  1. 1

    オナオを流水でよく洗います。

  2. 2

    オナオを食べやすい大きさにカットします。

  3. 3

    フライパンを中火で熱し、油をひきます。

  4. 4

    オナオをフライパンに入れて、きつね色になるまで焼きます。

  5. 5

    塩とこしょうで味付けします。

  6. 6

    お皿に盛り付けて完成です。

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