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연어샌드위치

503 kcal
#고단백 #다이어트 #저탄수 #지중해 식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 요플레 그릭 마일드 100 g
  • 통밀식빵 2 슬라이스
  • 계란후라이 (소금 제외) 55 g
  • 로메인 상추 1 회분(10장)
  • 연어 1 회분(손바닥크기)
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 119.57 g 52%
단백질 53.18 g 23%
지방 25.86 g 25%
제공량 395g
조리 순서
  1. 1

    연어를 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    양상추와 토마토를 슬라이스한다

  3. 3

    통밀빵을 반으로 자르고 팬에 살짝 굽는다

  4. 4

    빵에 연어, 양상추, 토마토를 올린다

  5. 5

    저지방 요거트나 머스타드 소스를 뿌린다

  6. 6

    샌드위치를 완성한다

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