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양참덮ㅋ

난이도 NORMAL 522 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 삶은 달걀 2 개
  • 연두 40 ml
  • 가벼운 참치(라이트 스탠다드) 100 g
  • 진간장 30 g
  • 저당 굴소스 1 회분
  • 생 양배추 2 인분
  • 곤약밥 현미퀴노아 150 g
  • 컬리플라워 라이스 200 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 57.92 g 41%
단백질 47.19 g 33%
지방 16.03 g 26%
제공량 850g
조리 순서
  1. 1

    양파와 참치, 기타 재료를 먹기 좋은 크기로 썬다

  2. 2

    팬에 기름을 두른 뒤 양파를 먼저 볶는다

  3. 3

    양파가 투명해지면 참치를 넣고 볶는다

  4. 4

    밥 위에 볶은 재료를 올린다

  5. 5

    간장 등 양념을 더해 맛을 낸다

  6. 6

    기호에 따라 김가루, 깨 등 토핑을 뿌린다

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