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オニツナ丼ｗ

難易度 NORMAL 522 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ゆで卵 2 個
  • ヨンドゥ 40 ml
  • ライトツナ（ライトスタンダード） 100 g
  • 濃口醤油 30 g
  • 低糖グルソース 1 回分
  • 生キャベツ 2 人分
  • こんにゃく米・玄米キヌア 150 g
  • カリフラワーライス 200 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 57.92 g 41%
たんぱく質 47.19 g 33%
脂質 16.03 g 26%
提供量 850g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎ、ツナ、その他の材料を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    フライパンに油をひいて、まず玉ねぎを炒める

  3. 3

    玉ねぎが透明になったらツナを加えて炒める

  4. 4

    ご飯の上に炒めた材料をのせる

  5. 5

    醤油などの調味料を加えて味を整える

  6. 6

    お好みで海苔やごまなどのトッピングをふりかける

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