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두부밥

조리 15분 난이도 EASY 494 kcal
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두부밥 완성 사진
재료
주재료
  • 계란후라이 (소금 제외) 55 g
  • 닭안심살 70 g
  • 흰쌀밥 70 g
  • 두부 0.5 모
양념/소스
  • 참치액 15 ml
  • 진간장 5 g
영양 요약
탄수화물 37.28 g 30%
단백질 47.07 g 38%
지방 16.99 g 31%
제공량 440g
조리 순서
  1. 1

    두부 으깨서 고슬고슬해질 때 까지 수분 날리며 볶기

  2. 2

    원하는 야채랑 닭가슴살 볶기

  3. 3

    밥이랑 볶아 놓은 두부 넣어서 함께 볶기

  4. 4

    간장 1스푼 참치액 1스푼 넣고 계란 하나 까 넣으면 끝

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