一覧へ戻る
KR EN JP

豆腐丼

調理 15分 難易度 EASY 494 kcal
#豆腐丼 #豆腐料理 #簡単な一食 #ダイエット食 #減量 #韓国料理 #ベジタリアン料理 #さっぱりご飯 #ボリュームご飯 #超簡単レシピ
豆腐丼 完成写真
材料
主材料
  • 目玉焼き（塩抜き） 55 g
  • 鶏むね肉 70 g
  • 白ご飯 70 g
  • 豆腐 0.5 モ
調味料/ソース
  • ツナエキス 15 ml
  • 濃口醤油 5 g
栄養サマリー
炭水化物 37.28 g 30%
たんぱく質 47.07 g 38%
脂質 16.99 g 31%
提供量 440g
調理手順
  1. 1

    豆腐を潰し、パラパラになるまで水分を飛ばして炒めます

  2. 2

    お好みの野菜と鶏むね肉を炒めます

  3. 3

    ご飯と炒めた豆腐を加えて一緒に炒めます

  4. 4

    醤油大さじ1、ツナエキス大さじ1を入れて、卵を1個割り入れたら完成です

採用 利用規約 プライバシーポリシー 提携のお問い合わせ 밀로(Mealo)
株式会社Pillyze (Pillyze Inc.)
事業者登録番号: 483-87-02112
  |  代表: シン・インシク
住所: 06241 ソウル特別市 江南区 テヘラン路2ギル27, 904号 (駅三洞, ビジョンタワー)
通信販売業 신고: 2023-ソウル江南-04623 
医療機器販売業 신고: 第2023-3220033-00321号
代表番号: 1544-6737 (電話相談不可 / 문의는 support@pillyze.com) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
当サイトに掲載されたすべてのコンテンツの著作権は株式会社Pillyzeに帰属します。 
当サイトのすべてのコンテンツの無断収集、転載、複製、配布を厳禁します。 
QR Code
AI 채팅 아이콘