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두부강정(유지만)

조리 20분 난이도 EASY 368 kcal
#다이어트 #고단백 #저칼로리 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 고추장 1 테이블스푼
  • 토마토케첩 10 g
  • 두부 320 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 25.83 g 28%
단백질 27.97 g 31%
지방 16.39 g 41%
제공량 415g
조리 순서
  1. 1

    두부를 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    두부의 물기를 키친타월로 제거한다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두른다

  4. 4

    두부를 노릇노릇하게 앞뒤로 굽는다

  5. 5

    소금과 후추로 기본 간을 한다

  6. 6

    완성된 두부를 접시에 담는다

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