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마녀스프(24-05-08)

소분 약 260g 15개

조리 90분 난이도 EASY 155 kcal
#다이어트 #저칼로리 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 토마토 퓨레 루스티카 45.3 g
  • 생 양배추 26.7 g
  • 냉동 마늘 2 g
  • 치킨스톡 2 g
  • 애호박(생것) 8 g
  • 양송이버섯(생것) 8 g
  • 생 브로콜리 13.5 g
  • 냉동유기농수프 채소믹스 80 g
  • 토마토 57 g
  • 우둔살 39 g
  • 아몬드가루 2 g
  • 버터 2.7 g
양념/소스
  • 바질잎(생것) 0.2 g
  • 소금 0.2 g
  • 파프리카 가루 0.3 g
  • 순후추 0.3 g
영양 요약
탄수화물 12.96 g 33%
단백질 13.26 g 34%
지방 5.89 g 34%
제공량 287.2g
조리 순서
  1. 1

    양파, 당근, 셀러리, 양배추를 먹기 좋게 썬다

  2. 2

    냄비에 올리브유를 두르고 중불로 달군다

  3. 3

    손질한 채소를 넣고 3분간 볶는다

  4. 4

    물과 토마토퓨레를 넣는다

  5. 5

    마늘, 월계수잎, 후춧가루 등 양념을 넣는다

  6. 6

    약불에서 20~30분 푹 끓인다

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