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魔女のスープ（24-05-08）

小分け 約260g×15個

調理 90分 難易度 EASY 155 kcal
#ダイエット #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • トマトピューレルスティカ 45.3 g
  • 生キャベツ 26.7 g
  • 冷凍にんにく 2 g
  • チキンストック 2 g
  • ズッキーニ（生） 8 g
  • マッシュルーム（生） 8 g
  • 生ブロッコリー 13.5 g
  • 冷凍オーガニックスープ野菜ミックス 80 g
  • トマト 57 g
  • ウデ肉 39 g
  • アーモンドパウダー 2 g
  • バター 2.7 g
調味料/ソース
  • バジルの葉（生） 0.2 g
  • 塩 0.2 g
  • パプリカパウダー 0.3 g
  • 黒胡椒 0.3 g
栄養サマリー
炭水化物 12.96 g 33%
たんぱく質 13.26 g 34%
脂質 5.89 g 34%
提供量 287.2g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎ、にんじん、セロリ、キャベツを食べやすい大きさに切る

  2. 2

    鍋にオリーブオイルを入れ、中火で熱する

  3. 3

    切った野菜を加え、3分ほど炒める

  4. 4

    水とトマトピューレを加える

  5. 5

    にんにく、ローリエ、胡椒などの調味料を加える

  6. 6

    弱火で20〜30分じっくり煮込む

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