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오트밀계란참치죽

554 kcal
#다이어트 #고단백 #저당 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 성경참돌자반 15 g
  • 참치 56 g
  • 참기름 1 스푼
  • 참치액 5 g
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 오뚜기양조간장 6 g
  • 생 달걀 2 개
  • 물(생수) 120 ml
  • 퀵오트밀 30 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 26.98 g 20%
단백질 29.73 g 22%
지방 35 g 58%
제공량 353g
조리 순서
  1. 1

    오트밀, 계란, 참치, 양파를 준비한다

  2. 2

    양파를 잘게 다진다

  3. 3

    냄비에 참치를 기름 없이 볶는다

  4. 4

    양파를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    물을 붓고 끓인다

  6. 6

    오트밀을 넣고 저어가며 끓인다

  7. 7

    계란을 풀어 넣고 저어 익힌다

  8. 8

    소금으로 간을 맞춘다

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