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다이어트 마라샹궈

조리 30분 난이도 HARD 887 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 오빠닭 닭가슴살 통통소시지 오리지날 1 개
  • 대게굴소스 10 g
  • 마라소스 30 g
  • 푸주 50 g
  • 두부면 1 팩
  • 표고버섯 1 회분(익혀서1/2컵)
  • 생 양배추 160 g
  • 차돌박이 구이 150 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 48.3 g 22%
단백질 93.05 g 43%
지방 33.41 g 35%
제공량 610g
조리 순서
  1. 1

    각종 야채와 양고기, 해산물을 먹기 좋은 크기로 손질한다

  2. 2

    팬에 올리브오일을 소량 두르고 마늘, 생강을 볶아 향을 낸다

  3. 3

    양고기와 해산물을 먼저 넣어 볶다가, 야채를 추가한다

  4. 4

    저염 마라소스와 약간의 간장, 청경채, 버섯 등 원하는 재료를 넣는다

  5. 5

    센불에서 모든 재료를 빠르게 볶아준다

  6. 6

    재료가 익으면 불을 끄고 접시에 담아낸다

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