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ダイエット麻辣シャングオ

調理 30分 難易度 HARD 887 kcal
#麻辣シャングオ #ダイエット料理 #中華 #低カロリー #高タンパク #減塩麻辣シャングオ #麻辣湯 #ヘルシーフード #低脂肪 #野菜炒め
画像準備中
材料
主材料
  • オッパダク 鶏胸肉ソーセージ オリジナル 1 個
  • ズワイガニオイスターソース 10 g
  • 麻辣ソース 30 g
  • 干し湯葉 50 g
  • 豆腐麺 1 パック
  • 椎茸 1 回分(加熱して1/2カップ)
  • 生キャベツ 160 g
  • チャドルバギ焼き肉 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 48.3 g 22%
たんぱく質 93.05 g 43%
脂質 33.41 g 35%
提供量 610g
調理手順
  1. 1

    様々な野菜、ラム肉、シーフードを食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを少量入れ、にんにくと生姜を炒めて香りを出します。

  3. 3

    ラム肉とシーフードを先に加えて炒め、野菜を追加します。

  4. 4

    減塩麻辣ソースと少量の醤油、チンゲンサイ、きのこなどお好みの具材を加えます。

  5. 5

    強火ですべての材料を素早く炒めます。

  6. 6

    具材に火が通ったら火を止めて皿に盛りつけます。

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