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통밀빵 샌드위치3

498 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저칼로리 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 양배추 1 인분
  • 토마토 1 개
  • 닭가슴살소시지 핫바 깻잎 1 개
  • 계란후라이 (소금 제외) 55 g
  • 발효종 순수 통밀빵 60 g
양념/소스
  • 마요네즈 15 스푼
  • 스리라차 소스 30 회분(2스푼)
영양 요약
탄수화물 28.77 g 29%
단백질 23.27 g 24%
지방 20.57 g 47%
제공량 420g
조리 순서
  1. 1

    통밀빵을 2장 준비한다

  2. 2

    닭가슴살을 얇게 썬다

  3. 3

    토마토와 양상추를 깨끗이 씻어 슬라이스한다

  4. 4

    통밀빵 위에 닭가슴살, 토마토, 양상추를 올린다

  5. 5

    취향에 따라 머스타드 소스를 뿌린다

  6. 6

    다른 한 장의 빵으로 덮는다

  7. 7

    반으로 잘라 접시에 담는다

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