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全粒粉パンのサンドイッチ3

498 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 生キャベツ 1 インブン
  • トマト 1 個
  • 鶏むね肉ソーセージホットバー えごまの葉入り 1 個
  • 目玉焼き（塩除く） 55 g
  • 天然酵母 全粒粉パン 60 g
調味料/ソース
  • マヨネーズ 15 スプーン
  • スリラチャソース 30 回分（2スプーン）
栄養サマリー
炭水化物 28.77 g 29%
たんぱく質 23.27 g 24%
脂質 20.57 g 47%
提供量 420g
調理手順
  1. 1

    全粒粉パンを2枚用意する

  2. 2

    鶏むね肉を薄くスライスする

  3. 3

    トマトとレタスをきれいに洗い、スライスする

  4. 4

    全粒粉パンの上に鶏むね肉、トマト、レタスをのせる

  5. 5

    お好みでマスタードソースをかける

  6. 6

    もう1枚のパンで挟む

  7. 7

    半分にカットして皿に盛り付ける

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